¿Cuál sería el mejor ejercicio para quemar grasa?

De acuerdo con una nueva revisión de los efectos del ejercicio sobre la pérdida de grasa, unos pocos minutos de ejercicio breve e intenso pueden ser tan efectivos como las caminatas más largas u otros ejercicios moderados para eliminar la grasa corporal.

La revisión encuentra que los intervalos súper cortos podrían incluso, en algunos casos, quemar más grasa que una larga caminata o trotar, pero el esfuerzo involucrado debe ser arduo.

Se ha escrito muchas veces sobre los beneficios para la salud, la forma física y la brevedad del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HITT), que normalmente implica unos minutos, o incluso segundos, de esfuerzo extenuante seguido de un período de descanso, con la secuencia repetida varias veces.

Los entrenamientos HITT requieren menos de media hora, de principio a fin (incluido el calentamiento y el enfriamiento), y las partes extenuantes del entrenamiento son aún más breves. Pero a pesar de esta concisión, los estudios muestran que los entrenamientos a intervalos pueden mejorar el acondicionamiento aeróbico, el control del azúcar en la sangre, la presión arterial y otras medidas de salud y acondicionamiento físico en la misma o mayor medida que el entrenamiento de resistencia estándar, como caminar a paso ligero o trotar, incluso si dura dos o tres veces más.