Las pesas pueden ser armas en la batalla contra la obesidad

El autor principal del estudio, Pedro López, dijo que los hallazgos mostrarían que el entrenamiento con peso puede tener un efecto significativo sobre la masa grasa, la masa muscular y la pérdida de peso. “Por lo general, cuando hablamos de obesidad, composición corporal o pérdida de peso, solo escuchamos sobre ejercicio aeróbico”, señaló. “Este artículo muestra que podemos usar el entrenamiento de la fuerza y lograr efectos significativos con una dieta basada en la reducción de calorías. Podemos reducir el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa corporal total, el peso corporal y el IMC “, destacó López.

”Los pacientes obesos pueden sentirse incómodos ante la perspectiva de 30 o 40 minutos en una caminadora o en una bicicleta”, comentó el autor. “Pueden lesionarse las rodillas, las articulaciones, los ligamentos y más porque tienen que cargar con todo el peso del cuerpo durante muchos ejercicios aeróbicos.”

López señaló que el entrenamiento con peso también atiende otros factores importantes cuando se busca perder peso, como desarrollar o preservar la masa muscular. 

Para realizar este estudio los autores reunieron la evidencia disponible sobre el tema de 116 investigaciones que incluyeron 114 ensayos y más de 4.000 participantes.

“En conclusión, este estudio proporciona evidencia de que los programas de ejercicios basados en la fuerza son efectivos y deben ser considerados dentro de cualquier programa de terapia integral cuando se utiliza restricción calórica en personas con sobrepeso u obesidad”, resume el trabajo publicado en la revista Obesity Reviews.