Los electrolitos pueden darle una carga al cuerpo.

Los electrolitos, aunque a menudo se asocian con deportistas de élite y suplementos especializados, son minerales esenciales que desempeñan funciones cruciales en el organismo. A pesar de su importancia, no siempre es necesario consumir suplementos, ya que la mayoría de las personas obtienen suficientes electrolitos a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, hay circunstancias específicas en las que un aumento de electrolitos puede ser beneficioso.

A través de entrevistas con expertos como la Dra. Sara Rosenkranz y la Dra. Mindy L. Millard-Stafford, se analizaron las funciones de los electrolitos y sus fuentes naturales. También se revisaron las situaciones en las que los suplementos de electrolitos podrían ser necesarios, como en personas que realizan ejercicios prolongados o que sufren enfermedades que provocan deshidratación.

Los electrolitos como el sodio, potasio, calcio y magnesio son esenciales para funciones corporales como la regulación del ritmo cardíaco y el equilibrio de líquidos. Aunque la mayoría de las personas no necesitan suplementos, ciertos grupos, como deportistas de alta intensidad y personas en climas cálidos, pueden beneficiarse de ellos. Sin embargo, el exceso de sodio y otros electrolitos puede ser perjudicial, causando problemas de salud como hipertensión o arritmias.

Para la mayoría de las personas, una dieta equilibrada proporciona los electrolitos necesarios, y la suplementación adicional sólo es recomendada en casos específicos. Escuchar al cuerpo y mantener una dieta rica en frutas y verduras es clave para equilibrar los niveles de electrolitos y mantenerse hidratado sin recurrir a suplementos innecesarios.