- Publicado el 24 de julio de 2024
Patrones de sueño y consumo de triptófano
![Patrones de sueño y consumo de triptófano](https://www.nutrinfo.com/uploads/images/3697/66a110f2f3e1e_IMG_4998.jpeg)
Este estudio se centró en analizar los patrones de sueño y el consumo de triptófano. Se destacó que la privación de sueño es cada vez más común en la sociedad actual y tiene efectos significativos en la salud física y mental. La falta de sueño se relaciona con problemas de salud como obesidad, hipertensión y metabolismo alterado.
El método utilizado fue un estudio transversal dentro del proyecto uniHcos, involucrando a 11 universidades españolas. Se recopilaron datos sociodemográficos y sobre los hábitos de sueño y consumo de triptófano mediante un cuestionario en línea autoadministrado. Los datos fueron analizados estadísticamente para identificar asociaciones entre el consumo de triptófano y la calidad del sueño.
Los resultados indicaron que más del 50% de los estudiantes experimentan problemas de sueño, con diferencias significativas entre géneros. El consumo de triptófano entre los estudiantes superó los niveles recomendados, y se encontró una asociación positiva entre un mayor consumo de triptófano y una mejor calidad del sueño. Además, se observó que la duración del sueño mediaba parcialmente esta relación.
Se enfatizó la importancia del triptófano como precursor de la serotonina y la melatonina, neurotransmisores clave en la regulación del sueño. Se discutieron los posibles mecanismos por los cuales el triptófano puede mejorar la calidad del sueño y se mencionaron estudios previos que respaldan estos hallazgos.
En conclusión, este estudio proporcionó evidencia de una asociación entre el consumo de triptófano y la calidad del sueño en estudiantes universitarios españoles, subrayando la importancia de una ingesta adecuada de triptófano para mejorar el sueño y potencialmente mitigar los problemas relacionados con la falta de sueño en esta población específica.
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Fuente: MDPI
Para más información: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/14/2376