Alimentos claves que ayudan a controlar la presión alta en América.

Una presión arterial alta puede provocar diferentes enfermedades como ataques cerebrovasculares por lo que se tiene que ir a consulta médica y seguir las indicaciones del tratamiento. A nivel mundial el número de adultos de entre 30-70 años con hipertensión ha aumentado de 650 millones a 1280 millones en los últimos 30 años y casi la mitad de estas personas no sabían que tenían hipertensión y hoy en día la prevalencia de hipertensión es alta en la población y poco controlada.  

Hay diferentes alimentos que pueden contribuir a bajar la presión arterial como la “Dieta DASH” ya que se ha demostrado que con esta dieta se puede reducir la presión arterial al disminuir la cantidad de sodio en su dieta a 2300mg al día incluyendo potasio, calcio, magnesio, legumbres, semillas, etc. Al igual que se debe realizar por lo menos 30min de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días. 

Según la especialista en nutrición, Julia Zumpano, de la Clínica de Cleveland de Estados Unidos los siguientes alimentos puedes ayudar a reducir la presión arterial: alimentos ricos en vitamina C, alimentos ricos en vitamina E, alimentos ricos en potasio, alimentos ricos en selenio, alimentos ricos en L-arginina y alimentos ricos en calcio.